Tracking und Erfolg: So hilft der Kalorienrechner beim Abnehmen

kalorienrechner abnehmen:Der Kalorienrechner für die Gewichtsabnahme ist ein Werkzeug, mit dem Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme leicht berechnen können. Nachdem Sie Ihren täglichen Energieverbrauch kennen, der individuell berechnet werden sollte, können Sie die Formel zur Berechnung Ihres Kalorienbedarfs verwenden.

Eine der wichtigsten Voraussetzungen für erfolgreiches Abnehmen ist das richtige Tracking und die Überwachung der Kalorienaufnahme. Hier kommt der Kalorienrechner ins Spiel, der es ermög, die täglich aufgenommene Kalorienmenge zu überwachen und gegebenenfalls anzupassen. Mit einer einfachen Handhabung und einer klaren Übersicht über die aufgenommene Nahrungsmittel, können Fortschritte im Gewichtsverlust genau verfolgt werden. Der Kalorienrechner ist somit ein unverzichtbares Tool für alle, die ihr Gewicht reduzieren wollen und den Erfolg messbar machen möchten.

Kalorien-Rechner Abnehmen

Der Kalorienrechner für die Gewichtsabnahme ist ein Werkzeug, mit dem Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme leicht berechnen können. Nachdem Sie Ihren täglichen Energieverbrauch kennen, der individuell berechnet werden sollte, können Sie die Formel zur Berechnung Ihres Kalorienbedarfs verwenden. Bei der Berechnung werden Alter und Geschlecht sowie der Grad der körperlichen Aktivität berücksichtigt.

Das Wichtigste beim Abnehmen ist die Reduzierung der täglich aufgenommenen Kalorienmenge. Das bedeutet, die Portionen zu verkleinern oder seltener zu essen (und damit weniger Kalorien zu sich zu nehmen). Wenn das bei Ihnen nicht funktioniert, greifen Sie zu kalorienarmen Lebensmitteln wie Gemüse und Obst statt zu fetthaltigen Lebensmitteln wie Fleisch- oder Milchprodukten, da diese mehr Eiweiß als Kohlenhydrate und somit weniger Kohlenhydrate pro Portion enthalten – was uns direkt zum nächsten Punkt führt:

Wie kann ich am besten abnehmen und meine Figur verbessern?

Der erste Schritt zur Gewichtsabnahme besteht darin, Ihre Kalorienzufuhr zu berechnen. Dazu können Sie einen Kalorienrechner verwenden oder Ihr Gewicht, Ihre Größe und Ihr Alter zur Schätzung heranziehen. Sie müssen auch wissen, wie viel Sie sich bewegen, damit diese Berechnung genau und zuverlässig ist.

Sobald Sie Ihre ideale tägliche Kalorienzufuhr berechnet und festgestellt haben, wie viele Kalorien Sie durch Sport verbrennen, ist es Zeit für den nächsten Schritt: die Festlegung realistischer Ziele! Das Erreichen von Abnehmzielen kann manchmal schwierig sein, weil sie oft sehr spezifisch sind – wie z. B. 5 kg bis Ende Juni 2019 zu verlieren – aber manchmal sind sie auch weniger definiert – wie z. B. insgesamt gesünder zu werden oder leichter in kleinere Kleidung zu passen als vor dem Beginn dieser Reise zusammen mit der Slimming World Calorie Tracker App!

Bestimmen Sie die angemessene Kalorienzufuhr für Ihr Ziel.

Zu Beginn müssen Sie die für Ihr Ziel geeignete Kalorienzufuhr ermitteln. Dazu müssen Sie Ihren täglichen Energieverbrauch berechnen und dann eine Formel anwenden, die auf Ihrem Aktivitätsniveau und Ihrer Stoffwechselrate basiert.

Berechnen Sie Ihren täglichen Energieverbrauch:

• Multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 10-14 (je nachdem, ob Sie männlich oder weiblich sind)
• Multiplizieren Sie das Produkt aus Schritt 1 mit 30 Minuten/Tag mäßig intensiver Bewegung (oder 20 Minuten/Tag intensiver Bewegung)

Bestimmen Sie die gewünschte Abnahmerate.

Da Sie nun ein Ziel vor Augen haben und wissen, wie viel Gewicht Sie abnehmen möchten, ist es an der Zeit, die gewünschte Abnahmequote zu ermitteln. Die Abnahmequote ist die Anzahl der Kilos oder Pfunde, die als Erfolg gewertet wird. Ein Beispiel:kalorienrechner abnehmen:

• Wenn Ihr Ziel darin besteht, 2 kg pro Woche abzunehmen, und Ihre angestrebte Abnahmerate 1 kg pro Woche beträgt, dann bedeutet dies, dass es als Erfolg gewertet wird, wenn Sie in einer Woche zwischen 0 und 1 kg abnehmen (zum Beispiel).
• Wenn Ihr Ziel hingegen 3 kg pro Woche und eine Akzeptanzrate von 2 kg pro Woche wäre (was bedeutet, dass alles bis zu 4 kg als Erfolg gewertet würde), dann würde jeder Verlust unter 4 kg nicht gezählt werden – nur Verluste zwischen 5 kg und 7 kg würden als Erfolg gewertet werden!

Geben Sie Ihren Grundumsatz, die gewünschte Gewichtsabnahme und Ihr Trainingsniveau in den Rechner ein, um Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu ermitteln.

Wenn Sie abnehmen wollen, ist es wichtig zu wissen, wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen sollten. Die Formel zur Berechnung des täglichen Kalorienbedarfs lautet:

Grundumsatz = (Gewicht in Pfund * 10) + (Größe in Zoll * 4) + 756

Um Ihren Grundumsatz zu berechnen, geben Sie Ihre Daten in den unten stehenden Rechner ein und klicken Sie auf „Berechnen“. Die Ergebnisse zeigen Ihnen, wie viele Kalorien Ihr Körper pro Tag benötigt, um optimal zu funktionieren, ohne zuzunehmen oder abzunehmen. Diese Zahl ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt von Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau ab[1].

Bestimmen Sie Ihren Ruheumsatz (RMR)

Um Ihren RMR-Wert zu ermitteln, müssen Sie Ihr Geschlecht, Alter und Gewicht kennen. Sie können diese Angaben in den unten stehenden Rechner eingeben:

• Geschlecht – männlich oder weiblich
• Alter – geben Sie eine ganze Zahl zwischen 18 und 99 Jahren ein
• Gewicht (lbs) ____

Nutzen Sie unseren Kalorienrechner zum Abnehmen, um sich ein realistisches Ziel für Ihre Ernährung zu setzen!

Nutzen Sie unseren Kalorienrechner zum Abnehmen, um sich ein realistisches Ziel für Ihre Diät zu setzen!

Wenn Sie abnehmen wollen, ist es das Wichtigste, dass Sie sich selbst für den Erfolg rüsten. Sie müssen wissen, wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen müssen und wie viel Sport Sie treiben sollten, damit Ihr Körper diese Kalorien verbrennt. Das geht am besten mit unserem Kalorienrechner zum Abnehmen, mit dem Sie beides genau und einfach berechnen können!

Was ist der Kalorienrechner zum Abnehmen?

Der Rechner zum Abnehmen ist ein großartiges Hilfsmittel, um zu ermitteln, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen müssen, um Ihre Ziele zu erreichen.

Er zeigt Ihnen auch, wie viele Kalorien in den Lebensmitteln stecken, die Sie gerne essen. So können Sie gesunde Alternativen wählen und trotzdem leckere Mahlzeiten genießen!

Wie hilft der Kalorienrechner beim Abnehmen?

Der Kalorienrechner ist ein kostenloses Online-Tool, das Ihnen hilft, ein realistisches Ziel für Ihre Ernährung zu setzen. Es berechnet auch, wie viele Kalorien Sie essen müssen, wie viele Kalorien Sie essen können oder wie viele Kalorien in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten.

Calorie Calculator kann von jedem verwendet werden, der Gewicht verlieren oder gesünder werden möchte, indem er sich besser ernährt und mehr Sport treibt. Ganz gleich, ob Sie 10 oder 100 Pfund abnehmen möchten, der Kalorienrechner hilft Ihnen dabei, zu bestimmen, wie viel Gewichtsverlust je nach dem Umfang der Bewegung realistisch ist.

Der Kalorienrechner zum Abnehmen ist ein Hilfsmittel, mit dem Sie Ihre tägliche Nahrungszufuhr leicht berechnen können. Nachdem Sie Ihren täglichen Energieverbrauch kennen, der individuell berechnet werden sollte, können Sie die Formel zur Berechnung Ihres Kalorienbedarfs verwenden.

Der Kalorienrechner ist ein Werkzeug, mit dem Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme leicht berechnen können. Nachdem Sie Ihren täglichen Energieverbrauch kennen, der individuell berechnet werden sollte, können Sie die Formel zur Berechnung Ihres Kalorienbedarfs verwenden.

• Berechnung des täglichen Kalorienbedarfs:

Die Berechnung des Kalorienbedarfs basiert auf dem Alter, dem Geschlecht und dem Gewicht einer Person. Es ist wichtig, dass diese Informationen korrekt in den Rechner eingegeben werden! Ist dies nicht der Fall, können bei der Berechnung Fehler auftreten. Das Ergebnis ist nur dann korrekt, wenn alle drei Kriterien richtig eingegeben werden!

Wie berechne ich meinen täglichen Kalorienbedarf?

Um Ihren täglichen Kalorienbedarf zu berechnen, müssen Sie Ihren Grundumsatz (BMR) kennen. Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die Sie im Ruhezustand verbrauchen, d. h. wie viel Brennstoff Sie benötigen, um weiter zu atmen, Blut zu pumpen und andere Grundfunktionen auszuführen.

Die Berechnung des Grundumsatzes kann schwierig sein, da er von mehreren Variablen wie Alter und Geschlecht abhängt. Der einfachste Weg, den ich gefunden habe, ist die Verwendung dieser Formel von Livestrong:

Ihr Grundumsatz = Körpergewicht in Pfund x 10

Dann multiplizieren Sie diese Zahl mit 7, wenn Sie eine Frau sind, oder mit 6, wenn Sie ein Mann sind. So erhalten wir eine ungefähre Zahl dafür, wie viele Kalorien wir täglich benötigen, um unser Gewicht auf dem aktuellen Stand zu halten (d. h. nicht abzunehmen).

Die Formel zur Berechnung des Kalorienbedarfs lautet wie folgt:

Um die Kalorienmenge zu berechnen, die Sie zu sich nehmen sollten, verwenden Sie diese Formel:

• Grundumsatz (BMR) = 10 x Gewicht in Kilogramm + 6,25 x Größe in Zentimetern + 5 x Alter – 4 x Geschlechtsfaktor
• Gewünschte Gewichtsabnahme = gewünschter BMI minus aktueller BMI
• Geben Sie den gewünschten BMR und die gewünschte Gewichtsabnahme in unseren Rechner ein, um die tägliche Kalorienzufuhr zu ermitteln.

Sie müssen Ihren täglichen Energieverbrauch kennen und diese Information zur Berechnung Ihres täglichen Kalorienbedarfs verwenden.

Um Ihren täglichen Kalorienbedarf zu berechnen, müssen Sie zunächst Ihren täglichen Energieaufwand kennen. Dies kann mit einem Online-Rechner oder mit einer genaueren Methode wie der in diesem Artikel beschriebenen geschehen.

Sobald Sie Ihren Grundumsatz (BMR) und Ihren täglichen Gesamtenergieverbrauch (TDEE) berechnet haben, kommt der spaßige Teil: die Berechnung des täglichen Kalorienbedarfs! Wir empfehlen die Verwendung dieser praktischen Formel:

Kalorien/Tag = BMR x 1-1,2 + TDEE“.

Conclusion

Der Kalorienrechner ist ein hervorragendes Instrument zum Abnehmen und zur Verbesserung Ihrer Figur. Mit ihm können Sie ganz einfach Ihre tägliche Nahrungsaufnahme berechnen und anhand dieser Informationen Ihren täglichen Kalorienbedarf ermitteln. Die Formel zur Berechnung des Kalorienbedarfs lautet wie folgt: