Abnehmen mit Kopfschmerzen: Was hilft wirklich gegen die Schmerzen

Wenn Sie diese Website lesen, haben Sie wahrscheinlich Migräne. Aber wenn Sie gesund sind, ist es möglich, dass Ihre Kopfschmerzen Teil eines größeren Plans zur Gewichtsreduzierung sind. Eine Gewichtsabnahme kann die Häufigkeit und den Schweregrad von Migräne verringern. Das ist eine gute Nachricht für alle, die gesünder und glücklicher sein wollen (und keine Kopfschmerzen mehr bekommen). Es gibt jedoch einige spezifische Dinge, die wir tun können, um dieses zweite Ziel zu erreichen! Im Folgenden finden Sie eine Liste mit Tipps zum Abnehmen bei Kopfschmerzen:

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Essen Sie mehr Gemüse

Wie bei den meisten Dingen ist Ihre Ernährung der Schlüssel zum Abnehmen. Sie sollten mehr Gemüse, weniger Fleisch und Fisch sowie Nüsse wie Walnüsse oder Mandeln essen. Wenn Sie morgens zu viel Kaffee oder Tee getrunken haben, sollten Sie auf Koffein verzichten – es kann bei manchen Menschen Kopfschmerzen verursachen.

Und falls Sie sich fragen, was Schokolade mit all dem zu tun hat: gar nichts! Die beste Diät gegen Kopfschmerzen ist die Mittelmeerdiät, denn sie enthält viel frisches Obst und Gemüse und wenig gesättigte Fette (die Entzündungen verursachen).

Weniger Fleisch, mehr Fisch und Nüsse

• Reduzieren Sie den Fleischkonsum.
• Mehr Fisch essen.
• Essen Sie mehr Nüsse.
• Vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch, das Nitrite und Nitrate enthalten kann, die Kopfschmerzen verursachen, wenn Sie empfindlich darauf reagieren (z. B. bei Migräne).

Berücksichtigen Sie den Faktor Koffein

Koffein ist ein Stimulans, und wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist das nicht gerade hilfreich. Koffein kann Kopfschmerzen verschlimmern, Schlaflosigkeit verursachen und zur Dehydrierung beitragen. Außerdem kann es Sie ängstlich oder nervös machen – zwei Emotionen, die einer Gewichtsabnahme nicht förderlich sind! Bei manchen Menschen kann Koffein auch Sodbrennen verursachen.

Kaffee ist nicht die einzige Koffeinquelle: Auch Tee (schwarz oder grün), Limonade und Schokolade enthalten dieses Stimulans. Wenn diese Getränke zu Ihrer täglichen Routine gehören, sollten Sie sie bei der Planung Ihres Ernährungsplans genau unter die Lupe nehmen, denn sie fügen Kalorien hinzu, ohne einen anderen Nährwert zu bieten.

Weg mit der Schokolade

Schokolade ist eine köstliche Leckerei. Aber sie ist nicht gesund und kann zu Kopfschmerzen führen. Schokolade enthält viel gesättigtes Fett und Zucker, was zu einer Gewichtszunahme führen kann, wenn man zu viel davon isst.

Das klingt nach einer guten Sache, denn man will ja mit Kopfschmerzen abnehmen – oder? Nicht ganz: Wenn Sie versuchen, mit Kopfschmerzen abzunehmen, indem Sie jeden Tag Schokolade essen, gibt es andere Dinge, die mehr helfen, als viele Schokoriegel zu essen oder jeden Abend vor dem Schlafengehen heißen Kakao zu trinken (was ich früher getan habe).

Wie sieht es mit Alkohol aus?

Alkohol ist ein Depressivum, das heißt, er verlangsamt das zentrale Nervensystem. Dies kann zu Kopfschmerzen führen, wenn Sie zu viel oder häufig trinken. Außerdem erhöht er das Risiko einer Dehydrierung, da Alkohol harntreibend wirkt und dazu führt, dass man mehr Wasser als üblich ausscheidet. Schließlich hat sich gezeigt, dass Alkohol eine bestehende Migräne verschlimmern kann, indem er die schmerz- und entzündungsauslösenden Chemikalien im Gehirn verstärkt (1).

Wie bei jeder Substanz, die Nebenwirkungen hat, ist auch beim Alkoholkonsum Mäßigung angesagt – vor allem, wenn Sie zu Kopfschmerzen neigen!

Die beste Diät gegen Kopfschmerzen ist die Mittelmeerdiät.

Die beste Diät gegen Kopfschmerzen ist die Mittelmeerdiät. Diese gesunde Ernährungsweise verringert nachweislich das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen und verbessert den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.

Die Mittelmeerdiät ist reich an Gemüse und Obst, enthält Olivenöl (das zur Senkung des Blutdrucks beiträgt), Fisch (der Omega-3-Fettsäuren enthält) und Nüsse (eine gute Magnesiumquelle), während sie wenig Fleisch und Milchprodukte enthält. Außerdem enthält sie Antioxidantien wie die Vitamine A, C und E, Flavonoide, die in Rotwein enthalten sind, Lycopin aus Tomaten, das Carotinoid Lutein, das vor grauem Star schützt, indem es schädliches blaues Licht aus dem Sonnenlicht herausfiltert, so dass die Augen beim Autofahren nachts nicht so hart arbeiten müssen usw., und das alles trägt dazu bei, Entzündungen im ganzen Körper, einschließlich des Gehirns, zu verringern!

Sie können Lebensmittel essen, die reich an B-Vitaminen sind und wenig Fett enthalten.

B-Vitamine sind wasserlöslich, das heißt, sie werden nicht im Körper gespeichert. Sie helfen bei der Umwandlung von Nahrung in Energie, daher sollten Sie darauf achten, dass Sie genügend davon in Ihrer Ernährung haben.

Zu den B-Vitaminen gehören Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin und Niacinamid (B3), Pantothensäure (B5), Pyridoxinhydrochlorid oder Pyridoxin HCl (B6), Biotin, Folsäure/Folat und Cobalamin/Vitamin B12. B-Vitamine sind in Blattgemüse wie Spinat, Gemüse wie Brokkoli, Obst wie Bananen, Melone oder Papaya, Vollkornprodukten wie Haferflocken, Nüssen wie Erdnüssen oder Mandeln und Milchprodukten wie Milch enthalten.

Vermeiden Sie NSAIDs wie Aspirin, Ibuprofen und Aspirin-ähnliche Medikamente (z. B. Aleve).

• Vermeiden Sie NSAIDs wie Aspirin, Ibuprofen und aspirinähnliche Medikamente (z. B. Aleve).
• Wenn Sie aufgrund von Gewichtsverlust oder Dehydrierung Kopfschmerzen haben, trinken Sie mehr Wasser und essen Sie mehr Salz.
• Vermeiden Sie Alkohol, denn er kann zu Dehydrierung führen und bei manchen Menschen Kopfschmerzen auslösen.

Akupunktur kann bei Schmerzen helfen, ist aber nicht immer die einfachste Option.

Die Akupunktur ist eine Form der traditionellen chinesischen Medizin, die seit Tausenden von Jahren zur Behandlung von Kopfschmerzen eingesetzt wird. Dabei werden Nadeln an bestimmten Punkten des Körpers in die Haut gestochen, was Schmerzen und Stress lindern kann.

Akupunktur ist jedoch nicht immer die einfachste Option – es sind mehrere Sitzungen erforderlich, bevor Sie Ergebnisse sehen, und sie wird möglicherweise nicht von der Krankenkasse übernommen. Wenn Sie diese Behandlung ausprobieren möchten, aber kein Geld ausgeben oder monatelang auf die Erstattung durch Ihre Krankenkasse warten wollen, gibt es andere Möglichkeiten, Kopfschmerzen ohne Nadeln zu lindern!

Wassertrinken hilft bei der Gewichtsabnahme, und Gewichtsabnahme kann bei Kopfschmerzen helfen.

Das erste, was Sie wissen sollten, ist, dass Wasser trinken bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Und zweitens sollten Sie wissen, dass eine Gewichtsabnahme gegen Kopfschmerzen helfen kann.

Das erste, was Sie wissen sollten, ist, dass das Trinken von Wasser bei der Gewichtsabnahme hilft, weil es Ihnen ein besseres Sättigungsgefühl gibt. Das bedeutet, dass man seltener Junkfood oder Süßigkeiten isst, weil sich der Magen nach dem Genuss von Wasser voll und zufrieden anfühlt, anstatt diese Dinge zu essen!

Zweitens kann Wassertrinken auch die Verdauung fördern, was zu weniger Blähungen (und damit zu weniger Schmerzen) führt. Wenn jemand aufgrund von Dehydrierung Kopfschmerzen oder Migräne hat, braucht er außerdem mehr als nur H2O: Er braucht auch Elektrolyte – und die sind natürlich in Obst und Gemüse wie Selleriestangen und Gurken enthalten,

Rotwein ist gut gegen Kopfschmerzen, aber Sie sollten Alkohol im Allgemeinen vermeiden.

Sie haben es schon einmal gehört: Rotwein ist gut gegen Kopfschmerzen, aber Sie sollten Alkohol im Allgemeinen vermeiden.

Der Grund, warum Rotwein bei Kopfschmerzen hilft, liegt in den Antioxidantien und dem Resveratrol, die in dem Getränk enthalten sind. Diese Eigenschaften tragen dazu bei, dass sich die Blutgefäße nicht verengen, was zu Kopfschmerzen führen kann. Aber auch wenn wir hier über eine bestimmte Art von Alkohol sprechen, bedeutet das nicht, dass Sie regelmäßig Alkohol trinken sollten! Alkohol ist insgesamt schlecht für Sie – er kann Krebs und Herzkrankheiten verursachen, wenn er zu viel oder zu oft getrunken wird – und er kann Ihre Kopfschmerzen verschlimmern, indem er Ihren Körper dehydriert (der durch die vielen zusätzlichen Tränen bereits dehydriert ist). Alkohol verursacht auch Kater – und nichts ruiniert einen Tag schneller, als nach einer durchzechten Nacht aufzuwachen und sich wie der Tod zu fühlen!

Übungen – sowohl Aerobic- als auch Widerstandstraining – können viele gesundheitliche Vorteile bieten, einschließlich der Schmerzlinderung.

Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um Kopfschmerzen zu lindern.

• Es hat sich gezeigt, dass es hilft, Schmerzen zu lindern, den Schlaf und die Stimmung zu verbessern und sogar Herzkrankheiten und Diabetes vorzubeugen.
• Bewegung erhöht auch den Serotoninspiegel im Gehirn – was der Grund dafür sein kann, dass sie den Stresspegel senkt – und kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind (eine häufige Ursache für chronische Kopfschmerzen).

Manche Menschen haben eine genetische Veranlagung für Migräne, so dass die Wahrscheinlichkeit, diese Art von Kopfschmerzen zu bekommen, nicht unbedingt von der Ernährung an sich beeinflusst wird.

Genetische Faktoren können eine Rolle spielen, denn manche Menschen haben eine genetische Veranlagung für Migräne. Die Wahrscheinlichkeit, diese Art von Kopfschmerzen zu bekommen, wird nicht unbedingt durch die Ernährung an sich beeinflusst.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, bei denen Migräne in der Familie vorkommt, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, wie Sie am besten damit umgehen. Wenn Sie häufig unter Kopfschmerzen leiden, gibt es Medikamente, die ihre Häufigkeit und Schwere verringern können (dasselbe gilt für Spannungskopfschmerzen).

Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Kopfschmerzen zu reduzieren oder zu verhindern.

Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, um Kopfschmerzen vorzubeugen oder zu lindern:

• Bewegen Sie sich regelmäßig. Je aktiver Sie sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie unter Kopfschmerzen leiden. Ein täglicher Spaziergang und gelegentliche Yoga-Sitzungen können viel dazu beitragen, Ihren Körper gesund und kopfschmerzfrei zu halten.
• Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben, indem Sie Entspannungstechniken wie Meditation oder tiefe Atemübungen anwenden, um Angst- oder Erregungsgefühle zu bekämpfen, die bei manchen Menschen Kopfschmerzen auslösen können.
• Ernähren Sie sich ausgewogen, mit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten; vermeiden Sie Alkohol (er kann zu Dehydrierung führen); trinken Sie viel Wasser; achten Sie darauf, was Ihre Migräne auslöst, damit sie sich nicht unerwartet bei Ihnen einschleicht!

Sie können mit Kopfschmerzen abnehmen

Sie können mit Kopfschmerzen abnehmen. Die beste Diät gegen Kopfschmerzen ist die Mittelmeerdiät – ein pflanzlicher Ernährungsplan, der den Schwerpunkt auf Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Nüsse legt. Außerdem wird auf den Verzehr von rotem Fleisch verzichtet und ein moderater Weinkonsum gefördert (ein Glas pro Tag für Frauen, zwei Gläser pro Tag für Männer).

Der Faktor Koffein: Koffein kann bei manchen Menschen Migräne und andere Arten von Kopfschmerzen auslösen. Wenn Sie also abnehmen möchten, aber nicht auf Ihren morgendlichen Kaffee verzichten wollen, sollten Sie von normalem Filterkaffee auf koffeinfreien Kaffee umsteigen oder bei der Zubereitung zu Hause Halbkaffeepads anstelle von vollwertigem Kaffee verwenden.

Verzichten Sie auf Schokolade: Schokolade wird mit einem erhöhten Schlaganfallrisiko bei Frauen in Verbindung gebracht – und da Schlaganfälle häufig durch Bluthochdruck oder Herzkrankheiten verursacht werden (beides Erkrankungen, die mit Fettleibigkeit in Verbindung stehen), ist es nur logisch, dass ein Verzicht auf Ihre Lieblingssüßigkeit Ihre Gesundheit insgesamt verbessern könnte! Wenn Sie stattdessen etwas Süßes nach dem Abendessen brauchen… versuchen Sie dieses Rezept!

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Wir hoffen, dass wir Sie davon überzeugen konnten, dass Abnehmen mit Kopfschmerzen möglich ist. Es mag nicht einfach sein, aber es lohnt sich!