Darf Man Vor Dem Abnehmen Was Trinken

Was sollte man vor dem Abnehmen trinken? Dies ist eine der häufigsten Fragen, die sich Menschen stellen, die abnehmen wollen. Das Wasser, das Sie jeden Tag trinken, kann Ihnen beim Abnehmen helfen, ebenso wie andere Getränke wie Kräutertees und Kaffee. Wasser ist wichtig zum Abnehmen

Wasser

Wasser ist das beste Getränk, das man vor dem Abnehmen zu sich nehmen sollte. Es fördert das Sättigungsgefühl und hilft auch bei der Fettverbrennung. Wasser ist ein natürliches Diuretikum, das hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, was auch die Verdauung fördert.

Wasser kann in jeder Form getrunken werden, z. B. als reines Wasser, als Saft oder als Tee. Versuchen Sie jedoch, wenn möglich, keinen Zucker oder andere Süßstoffe hinzuzufügen, da dies Ihren Stoffwechsel verlangsamt und es Ihnen erschwert, schnell abzunehmen!

Kräutertee.

Kräutertee ist eines der besten Getränke, die man vor dem Abnehmen trinken kann. Der Grund dafür ist, dass er frei von Koffein ist, was bedeutet, dass Sie keine Nervosität oder einen Energieabfall wie bei Kaffee erleben werden. Kräuter enthalten außerdem Antioxidantien, die die Verdauung verbessern und die Gewichtsabnahme fördern, indem sie den Stoffwechsel anregen.

Tee/Schwarzer Tee.

Tee (Schwarzer Tee und Grüner Tee) ist eine gute Wahl.

Rooibos, Herb, Yerba Mate sind auch eine gute Wahl.

Zitronenwasser

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Zitronenwasser ist eine gute Möglichkeit, zusätzliches Vitamin C zu sich zu nehmen, das Ihr Immunsystem stärken kann. Es ist auch gut für die Verdauung und den Hautton, also das perfekte Getränk für alle, die abnehmen wollen. Wenn Sie sich Sorgen um den Geschmack von Zitronenwasser machen, versuchen Sie es mit Minze oder Gurken!

Kaffee und grüner Tee (in Maßen)

Kaffee und grüner Tee sind zwei der beliebtesten Getränke der Welt. Sie sind auch zwei der besten Getränke zum Abnehmen.

Kaffee ist reich an Antioxidantien und kann Ihrem Körper helfen, Fett effizienter zu verbrennen. Außerdem enthält er viel Koffein, das Ihnen einen Energieschub gibt. Es ist jedoch wichtig, nicht zu viel Kaffee zu trinken, da dies zu Dehydrierung und anderen Nebenwirkungen wie Nervosität oder Kopfschmerzen führen kann (wenn dies der Fall ist, sollten Sie auf koffeinfreien Kaffee umsteigen).

Grüner Tee enthält Catechine, die den Stoffwechsel nachweislich um bis zu 4 % ankurbeln, was die Gewichtsabnahme fördert! Außerdem enthält er weniger Koffein als schwarzer oder gerösteter Tee, so dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, davon abhängig zu werden, wie es manche Menschen bei Kaffee tun – und grüner Tee schmeckt sowieso besser!

Kokosnusswasser

Kokosnusswasser ist eine natürliche Quelle von Elektrolyten, die zur Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts beitragen. Es enthält Kalium und Magnesium, die für die Muskelfunktion und die Energieproduktion wichtig sind. Kokosnusswasser ist außerdem reich an Antioxidantien, die dazu beitragen können, oxidativen Stress im Körper zu verhindern, wenn man abnimmt. Wenn Sie vor dem Training Kokoswasser trinken, können Sie die Ermüdung der Muskeln verringern und gleichzeitig für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen, damit Sie während des gesamten Trainings mit Energie versorgt sind.

Alkalisches Wasser

Alkalisches Wasser ist ein neuer Trend, aber es gibt es schon seit einiger Zeit. Es ist nur so, dass die meisten Menschen es nicht kennen, weil sie nicht wissen, was alkalisch bedeutet oder wie man es bekommt. Die Alkalinität bezieht sich auf den pH-Wert des Körpers und der Flüssigkeiten (z. B. des Blutes), der auf einer Skala von 1 bis 14 gemessen wird, wobei 7 neutral ist – der ideale Bereich für den Menschen liegt zwischen 7,35 und 7,45. Sie können Ihren persönlichen Wert herausfinden, indem Sie ein Alkalinitätstestkit wie dieses von Amazon verwenden oder einfach Ihren Arzt fragen!

Ich erkläre Ihnen jetzt, warum das wichtig ist: Wenn unser Körper durch falsche Ernährung (verarbeitete Lebensmittel), Umweltgifte, Stressfaktoren wie Koffein-/Alkoholkonsum usw. zu sauer wird, verlangsamt sich unser Stoffwechsel so sehr, dass wir schneller als normal zunehmen, weil unser Körper Überstunden macht und sein Bestes gibt, um nicht nur die Nahrung richtig zu verdauen, sondern sich auch von all den oben erwähnten schlechten Dingen zu entgiften.“

Apfel-Apfelessig

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Apfelessig ist eines der beliebtesten Getränke zur Gewichtsabnahme. Er ist auch für seine Fähigkeit bekannt, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, was nützlich sein kann, wenn man an Diabetes leidet oder versucht, abzunehmen.

Apfelessig enthält Kalium und Pektin, zwei Nährstoffe, die die Gesundheit des Herzens fördern, indem sie den Blutdruck und den Cholesterinspiegel regulieren. Pektin kann auch dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu verringern – ein Faktor, der bei vielen Volkskrankheiten wie Arthritis oder Diabetes eine Rolle spielt -, indem es verhindert, dass Darmgifte in den Blutkreislauf gelangen.

So stellen Sie Apfelessig zu Hause her: Fügen Sie 1 Esslöffel ungefilterten Apfelessig aus biologischem Anbau (die Marke Bragg’s wird empfohlen) in 8 Unzen Wasser hinzu; trinken Sie ihn je nach Bedarf vor den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen, um die Verdauung zu fördern und Verstopfung vorzubeugen.

Trinken Sie Saft, Milch

Säfte und Milch sind gut für die Gewichtsabnahme.

Säfte sollten aus frischem Obst und Gemüse hergestellt werden, nicht aus konzentriertem Saft oder Konzentrat. Sie sollten auch in Maßen konsumiert werden, da sie viele Kalorien enthalten. Ein Glas Orangensaft hat zum Beispiel etwa 125 Kalorien, während Apfelsaft etwa 110 Kalorien pro Portion (1 Tasse) hat. Milch ist eine weitere Option, die Ihnen beim Abnehmen helfen kann, da sie wenig Fett enthält oder entrahmte Milch Sie schneller satt macht als die normalen Vollfettvarianten! Es ist wichtig zu beachten, dass diese Getränke keine Lebensmittelgruppen in Ihrer täglichen Ernährung ersetzen sollten, sondern eher als zusätzliche Snacks über den Tag verteilt zubereitet werden sollten!

Oolong-Tee

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Oolong-Tee ist ein chinesischer Tee, den es schon seit über 2.000 Jahren gibt. Er hat viele Vorteile und kann bei der Gewichtsabnahme helfen. Oolong-Tees enthalten Antioxidantien, d. h. Verbindungen, die freie Radikale im Körper bekämpfen, die Gesundheitsprobleme wie Krebs und Herzkrankheiten verursachen.

Es wurde nachgewiesen, dass Oolong-Tees den Stoffwechsel von Mäusen um bis zu 17 % ankurbeln, was bedeutet, dass Sie den ganzen Tag über mehr Kalorien verbrennen, als Sie es sonst tun würden!

Eiweiß-Shake

Eiweißshakes sind eine gute Möglichkeit, sich morgens mit Eiweiß zu versorgen. Sie sind einfach zuzubereiten, tragbar und können auch unterwegs getrunken werden – Sie können sie sogar beim Training mitnehmen!

Eiweißshakes eignen sich auch hervorragend als Zwischenmahlzeit, da sie sowohl Kalorien als auch Nährstoffe liefern, die den Hunger in Schach halten. Um sicherzustellen, dass Ihr Shake nicht zu viele Kalorien enthält (und damit die Vorteile der Gewichtsabnahme zunichte macht), sollten Sie Magermilch statt Vollmilch oder Sahne verwenden, den Zuckerzusatz einschränken, keine Eiswürfel hinzufügen, Spezialsirupe wie Schokoladensirup vermeiden und nur natürliche Erdnussbutter ohne Zuckerzusatz verwenden, im Gegensatz zu kommerziellen Marken wie Jif, die bis zu 16 g pro Esslöffel enthalten!

Smoothies, Gemüsesäfte und frische Säfte sind ebenfalls eine gute Wahl.

Smoothies sind eine gute Wahl, weil sie das Beste aus beiden Welten vereinen, nämlich die Ballaststoffe aus Obst und Gemüse.

Gemüsesäfte und frische Säfte sind ebenfalls eine gute Wahl, da sie sehr basisch sind und den Körper reinigen. Sie können Smoothies mit einem Mixer oder einer Küchenmaschine zubereiten; es spielt keine Rolle, ob Sie Eiswürfel verwenden oder nicht (ich tue es nicht).

Sie sollten täglich drei bis vier Tassen Wasser, grünen oder schwarzen Tee oder eine Tasse Kaffee trinken, um abzunehmen.

Um abzunehmen, sollten Sie täglich drei bis vier Tassen Wasser, grünen oder schwarzen Tee oder eine Tasse Kaffee trinken.

• Wasser: Wasser ist gut für Sie, weil es Ihren Körper hydriert und Giftstoffe, die sich im Körper ansammeln können, ausschwemmt.
• Grüner Tee: Grüner Tee enthält Antioxidantien, die nachweislich zum Abbau von Bauchfett und zur Verbesserung des Cholesterinspiegels beitragen. Das in grünem Tee enthaltene Koffein kann auch den Stoffwechsel anregen und dazu beitragen, dass Kalorien schneller verbrannt werden als in anderen Getränken, die kein Koffein enthalten!
• Schwarzer Tee: Schwarzer Tee enthält zwar weniger Koffein als grüner Tee (etwa die Hälfte), bietet aber dennoch einige Vorteile, wie z. B. die Verringerung des Stressniveaus und die Steigerung der geistigen Wachheit, was die Konzentration während des Trainings fördert, so dass er sich auch perfekt als Getränk vor dem Training eignet! Aber nicht zu viel, denn zu viel Koffein kann zu Nervosität und Schlaflosigkeit führen, wenn es spät abends vor dem Schlafengehen getrunken wird… also bitte nicht zu viel davon trinken 🙂

Darf Man Vor Dem Abnehmen Was Trinken

Wir haben in diesem Artikel einige der besten Getränke zum Abnehmen aufgelistet. Sie können sich für eines dieser Getränke entscheiden und es täglich trinken. Wenn Sie mehr Gewicht verlieren wollen, dann sollten Sie auch gesunde Lebensmittel zusammen mit diesen Getränken zu sich nehmen.