5 Tipps, um vor der Hochzeit Gewicht zu verlieren – Beginnen Sie sofort im Sommer und bereiten Sie sich auf die Ferien vor!

Wenn Sie sich am Tag Ihrer Hochzeit wirklich wohlfühlen wollen, sollten Sie nicht bis kurz vor der Hochzeit warten und versuchen, etwas Gewicht zu verlieren. Schnelles Abnehmen belastet Ihren Körper (und Ihr Portemonnaie) nur zu sehr und macht es zu schwierig. Das Wichtigste ist, dass Sie sofort damit beginnen, nachdem Sie sich als Paar verabredet haben. Machen Sie Bewegung und gesunde Essgewohnheiten zu einem Teil Ihres täglichen Lebensstils, und Sie werden feststellen, dass Sie viel weniger Gewicht verlieren müssen, als Sie vielleicht erwarten. Im Folgenden finden Sie 5 Tipps, wie Sie mit der Zeit abnehmen können, ohne dass es zu Frustrationen kommt, und die sich mit einem geschäftigen, modernen Lebensstil vereinbaren lassen.vor hochzeit abnehmen

1. Erstellen eines Diätplans

Wenn Sie heiraten, ist es jetzt an der Zeit, einen Diätplan für die Hochzeit zu erstellen. Eine gesunde Ernährung und ein gutes Trainingsprogramm werden Ihnen helfen, an Ihrem großen Tag gut auszusehen.

Der erste Schritt bei der Erstellung eines Diätplans für die Hochzeit besteht darin, Ihr Zielgewicht zu bestimmen. Wenn Sie abnehmen möchten, verwenden Sie diesen Rechner des National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI), um Ihren BMI zu ermitteln. Der BMI-Rechner sagt Ihnen, ob Sie vor dem großen Tag abnehmen müssen oder nicht.

Wenn Sie Ihr derzeitiges Gewicht halten wollen, fügen Sie einfach 200 Kalorien pro Tag zu Ihrer derzeitigen Ernährung hinzu. Wenn Sie zunehmen wollen, fügen Sie 300 Kalorien pro Tag hinzu.

Sie sollten auch Sport in Ihren Diätplan für die Hochzeit einbauen. Wenn Sie beispielsweise an fünf Tagen pro Woche 30 Minuten Sport treiben, erhöhen Sie diese Zeitspanne jede Woche um fünf Minuten, bis Sie 60 Minuten pro Tag erreichen.

2. Die richtigen Lebensmittel auswählen

Die Hochzeitssaison ist da, und es kann eine stressige Zeit für Bräute und Bräutigame sein, die an ihrem großen Tag gut aussehen wollen.

Es gibt zwar keine allgemeingültige Antwort auf die Frage, was man vor der Hochzeit essen sollte, aber es gibt einige allgemeine Richtlinien, die man beachten sollte.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig zu wissen, wie Ihr Körper auf bestimmte Lebensmittel reagiert und wie sie Ihren Stoffwechsel beeinflussen. Im Folgenden erfahren Sie, wie sich verschiedene Lebensmittel auf Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme auswirken:

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und Vollkornprodukte können die Verdauung fördern, sorgen aber auch für ein Sättigungsgefühl – was bedeutet, dass Sie sich bei Ihrer Hochzeit nicht so schnell überfressen werden.

Mageres Eiweiß wie Fisch und Huhn sind gute Eiweißquellen, die länger satt halten als andere Lebensmittel wie fettes Fleisch oder Käse.

Ganze Früchte wie Bananen enthalten Ballaststoffe, die den Blutzuckerspiegel konstant halten, damit Sie tagsüber nicht hungrig werden. Außerdem haben sie weniger Kalorien als verarbeitete Fruchtsäfte oder Trockenfrüchte. Außerdem enthält Obst kein Fett und keinen Zucker und schont somit das Verdauungssystem – kein Sodbrennen!

3. Regelmäßig Sport treiben

Herzlichen Glückwunsch! Sie haben beschlossen, zu heiraten. Die Hochzeit wird der wichtigste Tag in Ihrem Leben sein, und Sie wollen sich von Ihrer besten Seite zeigen. Wie können Sie sich für diesen besonderen Tag in Form bringen?

Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um vor Ihrem Hochzeitstag in Form zu bleiben. Hier sind ein paar Vorschläge:

Treiben Sie regelmäßig Sport. Regelmäßige Bewegung, und sei es nur dreimal pro Woche für 20 Minuten, hält Sie gesund und fit. Sport hilft auch, Stress abzubauen, und gibt Ihnen mehr Energie, was es Ihnen erleichtert, Ihren Diätplan einzuhalten.

Achten Sie darauf, was Sie essen. Um in der hektischen Zeit vor der Hochzeit gesund und fit zu bleiben, ist es wichtig, gut zu essen. Ein paar kleine Veränderungen in der Ernährung können viel dazu beitragen, dass wir unser Gewicht halten und uns körperlich und geistig besser fühlen. Wenn Sie in dieser Zeit häufig auswärts essen gehen, sollten Sie darauf achten, wie viele Kalorien jede Mahlzeit enthält, damit Sie nicht zu viele leere Kalorien aus Zucker oder fettreichen Lebensmitteln wie gebratenen Hähnchenflügeln oder Pommes frites mit Ketchup und Mayonnaise darauf zu sich nehmen (igitt).

Trinken Sie jeden Tag viel Wasser – mindestens acht Gläser Wasser pro Tag.

4. Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt, um Alkohol zu trinken

Menschen, die abnehmen wollen, fragen sich oft, ob es unbedenklich ist, vor einer Hochzeit Alkohol zu trinken. Die Antwort ist ja, aber Sie sollten sich bewusst sein, dass Alkohol Kalorien hat, und die können sich schnell summieren.

In Maßen getrunken ist er eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen, aber er kann auch dazu führen, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie beabsichtigen. Wenn Sie versuchen abzunehmen und die Pfunde nach der Hochzeit vermeiden wollen, können Sie vor Ihrem großen Tag Alkohol trinken, ohne Ihre Diät zu sabotieren:

1. Behalten Sie den Überblick über die Kalorien in Ihren Getränken

2. Entscheiden Sie sich für kalorienärmeren Wein oder Bier als für Mischgetränke.

3. Essen Sie vor dem Trinken etwas Gesundes, damit Sie nicht hungrig werden

4. Trinken Sie nicht zu viel Alkohol auf nüchternen Magen

5.Schlafen Sie jede Nacht ausreichend

Die Zeit vor Ihrer Hochzeit ist eine stressige Zeit. Sie müssen sich nicht nur Gedanken über das Kleid, den Veranstaltungsort und das Essen machen, sondern auch über die Aussicht auf eine Gewichtszunahme nachdenken.

„Wenn Sie nicht aufpassen, kann sich der ganze Stress in einer Gewichtszunahme niederschlagen“, sagt Lisa Young, Ernährungsberaterin für Prominente aus New York City. „Es ist wichtig, in dieser hektischen Zeit gesund zu bleiben, indem man sich richtig ernährt und genügend Schlaf bekommt.vor hochzeit abnehmen

Schlaf ist aus vielen Gründen wichtig: Er trägt dazu bei, dass wir uns besser fühlen, steigert unser Energieniveau und macht uns sogar bei der Arbeit produktiver. Und wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, kann mehr Schlaf tatsächlich auch beim Abnehmen helfen.

„Ausreichend Schlaf kann die Gewichtsabnahme fördern, weil unser Körper dadurch Zeit hat, Kalorien effizienter zu verbrennen“, sagt Dr. David Katz, Direktor des Prevention Research Center der Yale University in New Haven, Conn. „Wenn wir gut ausgeruht sind, ist unser Körper besser in der Lage, Fett als Brennstoff zu verbrennen.

Vor der Hochzeit in Form zu kommen ist nicht immer einfach, aber die Mühe lohnt sich.

Es ist schwer vorstellbar, dass eine Braut an ihrem Hochzeitstag nicht schlank und durchtrainiert ist, aber die Realität ist, dass Stress und Erschöpfung ihren Tribut fordern können. „Man kann sich nicht von seiner besten Seite zeigen, wenn man nicht richtig isst oder trainiert“, sagt Dr. Deborah Sarnoff, die in ihrer Karriere als Psychologin und Paarberaterin viele Bräute behandelt hat. Auch wenn nicht jede Braut abnehmen muss, gibt es Möglichkeiten, ein paar Pfunde loszuwerden, bevor sie zum Altar schreitet – und sie auch noch lange nach den Flitterwochen zu halten.

Bräute nehmen oft zu, weil sie gestresst sind – von der Planung der Hochzeit bis hin zu der Frage, wie sie ihren Familien mitteilen sollen, dass sie heiraten werden. „Wenn Menschen ängstlich sind, neigen sie dazu, zu viel zu essen“, sagt Sarnoff. „Sie schlafen vielleicht auch zu wenig oder trinken zu viel Alkohol. Tatsächlich neigen Frauen dazu, zwischen dem ersten Kuss mit einem Mann und ihrem großen Tag durchschnittlich 1 bis 2 Pfund pro Jahr zuzunehmen; das macht bei einer 1,70 m großen Frau 10 bis 15 Pfund aus.

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Die obigen 5 Tipps werden Ihnen helfen, vor der Hochzeit abzunehmen, allerdings sollten Sie sie mit einer gesunden Ernährung und leichter, aber regelmäßiger körperlicher Betätigung kombinieren. Vergessen Sie nicht, dass Sie heute genauso schön sein müssen wie an Ihrem besonderen Tag!