Eine 60-Tage-Diät mit Strategien für März, April, Mai und Juni: Verlieren Sie Gewicht vor Ihrer Hochzeit!

Diät vor der Hochzeit Das ist eine riesige Menge an zusätzlichem Gewicht, das Sie bis zu Ihrem großen Tag und wahrscheinlich noch jahrelang danach mit sich herumtragen müssen. Wir haben 60 Tage Zeit, um abzunehmen. Überlegen Sie also, wie Sie mit Ihrer Diät beginnen und so schnell wie möglich abnehmen können.

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Essen Sie Ihr Gemüse.

Die Hochzeitsdiät ist eine der größten Herausforderungen für die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Braut. Im Durchschnitt nimmt die zukünftige Braut in den Monaten vor ihrer Hochzeit zwischen 15 und 20 Pfund zu.

Kein Wunder, wenn man bedenkt, dass die Hochzeitsplanung ein ganzes Leben in Anspruch nehmen kann und oft große, dekadente Mahlzeiten mit Freunden und Familie beinhaltet.

Die gute Nachricht ist, dass Sie auf dem Weg zum Traualtar nicht zunehmen müssen.

Hier sind einige Tipps, wie Sie schlank bleiben können, während Sie Ihren großen Tag planen:

Essen Sie Ihr Gemüse. Gemüse ist kalorienarm, enthält viele Ballaststoffe und ist reich an Vitaminen und Nährstoffen, die Sie gesund halten. Außerdem macht es satt, ohne zusätzliche Pfunde auf die Waage zu bringen.

Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Wenn Sie jeden Tag aufschreiben, was Sie essen, können Sie bewusster entscheiden, was in Ihren Mund kommt. Wenn Sie am Ende eines jeden Tages alles aufschreiben, was Sie gegessen haben, können Sie außerdem leichter feststellen, ob Ihre Ernährung insgesamt unausgewogen ist (z. B. zu viele Süßigkeiten oder Kohlenhydrate).

Naschen Sie nicht zwischen den Mahlzeiten. Zwischenmahlzeiten scheinen ein gutes Mittel zu sein, um den Hunger in Schach zu halten – vor allem während einer anstrengenden Woche -, aber sie können später zu übermäßigem Essen führen, weil sie

Trinken Sie mehr Wasser.

Das ist der einfachste Gesundheitstipp, aber auch der wichtigste. Sie können sich richtig ernähren und Sport treiben, aber wenn Sie dehydriert sind, kann Ihr Körper nicht optimal funktionieren.

Die Mayo-Klinik empfiehlt, für eine gute Gesundheit jeden Tag acht Gläser Wasser zu trinken. Laut dem Institute of Medicine sollten Frauen etwa 91 Unzen und Männer etwa 125 Unzen pro Tag zu sich nehmen.

Für Bräute ist es besonders wichtig, während der Hochzeitsvorbereitungen ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, denn Stress kann zu Dehydrierung führen – und das ist der Grund, warum so viele Menschen nach der Hochzeit einen Kater haben!

Achten Sie auch darauf, dass Sie vor Ihrem Hochzeitstag genug trinken. Ihr Körper wird hart arbeiten, um das Essen zu verdauen. Stellen Sie also sicher, dass Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser zu sich nehmen – vor allem, wenn Sie draußen in der Sonne fotografieren oder die ganze Nacht durchtanzen!

Gehen Sie spazieren.

Mit einem Spaziergang können Sie nichts falsch machen. Bewegung steigert die Produktion von Wohlfühlhormonen wie Endorphinen und Serotonin, die Sie glücklicher und entspannter machen. Außerdem verbrennen Sie dabei einige der zusätzlichen Kalorien, die Sie vielleicht im Rahmen Ihrer Hochzeitsdiät zu sich nehmen – eine Win-Win-Situation also.

Auch wenn es stimmt, dass Sport zum Stressabbau beitragen kann, sollten Sie es nicht übertreiben. Sie möchten an Ihrem Hochzeitstag nicht erschöpft sein! Wenn Sie sich gestresst fühlen, machen Sie einen kurzen Spaziergang um den Block oder machen Sie ein paar Yogastellungen in Ihrem Hotelzimmer, bevor Sie sich zum Friseur oder ins Spa begeben, um sich vor der Hochzeit verwöhnen zu lassen.

Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten vor, damit Sie sich an gesunde Entscheidungen halten können.

Die Hochzeit steht vor der Tür, und Sie fühlen sich unter Druck gesetzt, Ihr Bestes zu geben. Sie wollen in Ihrem Kleid fabelhaft aussehen und bei der Feier in Bestform sein. Neben ausreichend Schlaf kann eine gesunde Ernährung in dieser Zeit dazu beitragen, dass Sie sich an Ihrem großen Tag wohl fühlen und gut aussehen.

Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, in dieser hektischen Zeit gesund zu bleiben:

Essen Sie jeden Tag ein gutes Frühstück. Ein gesundes Frühstück trägt dazu bei, dass Ihr Energielevel hoch bleibt und Sie sich den ganzen Tag über nicht träge fühlen. Wählen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornmüsli mit fettarmer Milch, Vollkorntoast mit Erdnussbutter oder Haferflocken mit Trockenobst.

Nehmen Sie viele Vitamine und Mineralien aus Obst und Gemüse wie Karotten, Bananen, Salat und Spinat zu sich. Diese Lebensmittel enthalten Antioxidantien, die vor Zellschäden durch freie Radikale schützen – Verbindungen, die entstehen, wenn Moleküle mit Sauerstoffmolekülen interagieren – und die mit der Zeit Krankheiten verursachen können. Außerdem liefern sie die Vitamine C und E zum Schutz der Haut und Vitamin A für eine gute Sehkraft.

Essen Sie dreimal pro Woche magere Eiweißquellen wie Fisch, denn diese enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen im Körper verringern (und damit Schwellungen reduzieren) und durch die Senkung des Cholesterinspiegels Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen können.

März: Essen Sie mehr Obst und Gemüse.

Wenn Sie im Frühjahr heiraten, denken Sie vielleicht, dass Sie sich am besten auf den großen Tag vorbereiten können, indem Sie sich gesund ernähren.

Das ist keine schlechte Idee. Aber wenn Sie am großen Tag gut aussehen wollen, sollten Sie jetzt ein paar Dinge tun.

1. Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Sie brauchen sich nicht verrückt zu machen – essen Sie einfach mehr davon. Im Allgemeinen neigen Menschen, die mehr Obst und Gemüse essen, dazu, weniger zu wiegen als diejenigen, die das nicht tun. Das liegt daran, dass Obst und Gemüse viele Nährstoffe enthalten, die dazu beitragen können, das Gewicht unter Kontrolle zu halten. Außerdem haben sie weniger Kalorien als andere Lebensmittel, so dass sie nicht zu einer Gewichtszunahme führen, wenn man insgesamt nicht zu viele Kalorien zu sich nimmt.diät vor der hochzeit

2. Regelmäßig Sport treiben

Warten Sie nicht bis nach Ihrer Hochzeit! Regelmäßiger Sport ist für jeden gut – auch für Menschen, die nicht versuchen, vor ihrem großen Tag abzunehmen oder fit zu werden. Es hilft, den Stresspegel zu senken und die Stimmung zu heben, was es leichter macht, mit der ganzen Hochzeitsplanung (und dem Leben) umzugehen. Außerdem fällt es dem Körper durch Bewegung leichter, die durch das Essen aufgenommenen Kalorien zu verbrennen.

April: Verzichten Sie auf Gluten, Milchprodukte und zugesetzten Zucker (oder reduzieren Sie ihn).

Sie haben sicher schon davon gehört, dass eine glutenfreie Ernährung Ihnen beim Abnehmen helfen kann, Ihre Haut reinigt und Ihre Energie steigert. Aber was ist, wenn Sie heiraten wollen? Wenn Sie zu den Millionen von Menschen gehören, die vor ihrem großen Tag abnehmen wollen, könnte der Verzicht auf Gluten, Milchprodukte und zugesetzten Zucker helfen.

„Gluten ist ein Protein, das in Weizen, Gerste und Roggen vorkommt“, erklärt Dr. Oz. „Wenn Menschen mit Zöliakie es essen, entzünden sich ihre Därme. Das Gleiche gilt für Menschen, die keine Zöliakie haben und auf Gluten empfindlich reagieren: Ihr Körper reagiert negativ auf Gluten, obwohl sie nicht an Zöliakie leiden.

Milchprodukte enthalten Laktose, die manche Menschen nicht gut verdauen können, weil ihnen das Enzym fehlt, das für die Aufspaltung der Zuckermoleküle in Milchprodukten (dazu gehört auch Molkeprotein) erforderlich ist. „Wenn Sie laktoseintolerant oder allergisch gegen Milchproteine sind, sollten Sie diese meiden“, sagt Dr. Oz.

Zuckerzusätze stehen ebenfalls auf seiner Eliminierungsliste, weil sie schnell Pfunde ansetzen und Insulinspitzen auslösen können, die bei regelmäßigem Konsum zu Fetteinlagerungen in der Bauchgegend führen.

Mai: Konzentrieren Sie sich auf die Portionskontrolle, indem Sie von einem kleineren Teller essen.

Da Ihre Hochzeit vor der Tür steht, ist es an der Zeit, sich auf eine gesunde, nachhaltige Ernährung zu konzentrieren. Beginnen Sie mit der Portionskontrolle. Wenn Sie von einem kleineren Teller essen, täuschen Sie Ihrem Gehirn vor, dass Sie mehr essen, als Sie tatsächlich essen.

Füllen Sie dann die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse und Obst. Diese Lebensmittel enthalten viele Ballaststoffe und wenig Kalorien, so dass sie Sie länger satt halten als andere Lebensmittel.

Versuchen Sie schließlich, Körner wie Reis und Nudeln bei jeder Mahlzeit auf etwa ein Viertel Ihres Tellers zu beschränken. Und denken Sie daran: Sie können sich jederzeit für Quinoa oder braunen Reis anstelle von weißem Reis entscheiden!

Juni: Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Wasserkonsum neu zu bewerten.

Ihr Hochzeitstag soll einer der glücklichsten Tage in Ihrem Leben sein. Aber er kann auch einer der stressigsten sein. Zwischen der Planung einer Party, die Ihre Gäste in Ohnmacht fallen lässt, und der Auswahl des perfekten Kleides bleibt keine Zeit für stressabbauende Aktivitäten wie Yoga oder Meditation.

Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich vor Ihrem großen Tag um sich selbst kümmern – damit Sie ihn in vollen Zügen genießen können.

Der Juni ist ein großartiger Monat für die Selbstfürsorge, denn er ist der Beginn des Sommers. Konzentrieren Sie sich also darauf, Ihren Wasserkonsum neu zu bewerten.

Wir alle wissen, dass wir jeden Tag mindestens acht Gläser Wasser trinken sollten, aber die meisten Menschen führen nicht Buch darüber und denken nicht darüber nach, wie viel sie tatsächlich am Tag trinken. Wir neigen dazu, das Thema Wasser zu vergessen, weil wir es nicht als eine angenehme Aktivität oder als etwas ansehen, das wir jeden Tag tun müssen (wie Essen).

Befolgen Sie diesen Diätplan, um rechtzeitig vor Ihrer Hochzeit die letzten hartnäckigen Pfunde loszuwerden.

Die Hochzeit ist nur noch wenige Wochen entfernt, und Sie fühlen sich großartig. Sie haben Ihren Diätplan genau befolgt und Ihr Zielgewicht erreicht. Jetzt müssen Sie nur noch die letzten hartnäckigen Pfunde loswerden, aber das kann noch rechtzeitig vor der Hochzeit geschehen.

Probieren Sie diesen Diätplan aus, um die letzten hartnäckigen Pfunde loszuwerden und an Ihrem besonderen Tag großartig auszusehen:

Essen Sie drei kleine Mahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten pro Tag. Diese Mahlzeiten sollten mageres Eiweiß (Huhn, Fisch und mageres Rindfleisch), Gemüse, Obst und Vollkornprodukte wie braunen Reis oder Quinoa enthalten. Bei einer kohlenhydratarmen Ernährung sollten Sie stärkehaltige Gemüsesorten wie Kartoffeln und Mais meiden und sie stattdessen durch nicht stärkehaltige Gemüsesorten wie Brokkoli oder Spinat ersetzen.

Bleiben Sie hydriert, indem Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken – für Frauen werden 64 Unzen (8 Tassen) empfohlen, während Männer 96 Unzen (10 Tassen) pro Tag anstreben sollten.

Um die Gewichtsabnahme weiter zu beschleunigen, sollten Sie versuchen, Sport in Ihren Tagesablauf einzubauen. Bewegung verbrennt Kalorien und hilft beim Aufbau von Muskelmasse; beides sind wichtige Faktoren für eine schnelle Gewichtsabnahme. Versuchen Sie, wenn möglich, mindestens fünfmal pro Woche 30 Minuten lang Sport zu treiben;

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Wenn dieser Diätplan Menschen dabei helfen kann, vor ihrer Hochzeit Gewicht zu verlieren, können Sie sich vorstellen, was er für Sie tun kann. Allen Leserinnen und Lesern, die sich etwas gesünder ernähren möchten, empfehlen wir dringend, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich mit den in diesem Plan vorgestellten Optionen auseinanderzusetzen. Selbst wenn Sie nicht alles umsetzen, was er zu bieten hat, lohnt es sich, sich mit den hier vorgestellten Tipps und Tricks vertraut zu machen.