Was Sollte Man Vor Dem Blut Abnehmen Beachten

Ich war schon immer neidisch auf diejenigen, die leicht abnehmen können. Ich konnte nie verstehen, wie sie es geschafft haben, aber als ich anfing, über meine Ziele nachzudenken, wurde mir klar, dass Abnehmen nicht alles ist, was es zu sein scheint. Es ist wichtig, sich vor Beginn einer Diät oder eines Fitnessprogramms zu vergewissern, dass man die richtige Einstellung hat, damit man am Ende nicht enttäuscht ist. Hier sind einige Dinge, die Sie vor dem Abnehmen beachten sollten:

Wer abnehmen will, sollte herausfinden, was für ihn am wichtigsten ist.

Der erste Schritt beim Abnehmen ist die Festlegung Ihres Ziels. Wollen Sie 10 oder 50 Pfund abnehmen? Wollen Sie wie eine bestimmte Berühmtheit aussehen oder einfach nur gesund sein? Gibt es gesundheitliche Probleme, die gelöst werden müssen, bevor Sie mit einer Diät und einem Sportprogramm beginnen?

Als Nächstes sollten Sie herausfinden, was für Sie am wichtigsten ist: genügend Zeit und Energie für Arbeit, Familie und Freizeit zu haben, Kleidung tragen zu können, die richtig sitzt, Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Übergewicht zu vermeiden. Wenn Sie sich über diese Dinge im Klaren sind, sollten Sie herausfinden, inwieweit eine Gewichtsabnahme zur Erreichung Ihrer Ziele beitragen kann und welche Änderungen in der Lebensweise dafür erforderlich sind (z. B. wie viel Sport Sie treiben müssen).

Wer ein gesundes Gewicht hält, bleibt gesünder und glücklicher.

Wenn Sie übergewichtig sind, besteht eine gute Chance, dass Sie gesundheitliche Probleme haben. Übergewicht macht es nicht nur schwieriger, aktiv zu sein, sondern erschwert auch das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers.

Übergewicht kann zu Bluthochdruck und Diabetes sowie zu Herzkrankheiten und Schlaganfällen führen. Wenn diese Krankheiten nicht behandelt werden, können sie zum Tod führen! Aber selbst wenn eine übergewichtige Person keine ernsthafte Krankheit als Folge ihres Gewichtsproblems entwickelt, wird sie dennoch jeden Tag ihres Lebens Unbehagen und Verlegenheit wegen ihres Aussehens empfinden – und diese Gefühle können sie mit sich selbst oder anderen in ihrer Umgebung (einschließlich Familienmitgliedern) unzufrieden machen.

Abnehmen kann eine Reihe von Problemen verursachen, aber durch kleine Veränderungen können Sie diese vermeiden.

Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie sich über die möglichen Komplikationen im Klaren sein, die dabei auftreten können. Wenn Sie zum Beispiel Diabetes oder Bluthochdruck haben und schnell abnehmen, muss Ihr Arzt möglicherweise die Dosierung Ihrer Medikamente anpassen.

Eine Gewichtsabnahme kann auch andere Probleme verursachen:

• Ihre Haut erschlafft stärker als normal, da das Fett unter ihr verschwindet. Wenn dies vor dem 25. Lebensjahr geschieht (wenn die Haut normalerweise zu erschlaffen beginnt), kann es so auffällig sein, dass es auch anderen auffällt.
• Sie können Dehnungsstreifen an Körperstellen bekommen, an denen früher kein Fett vorhanden war, z. B. um die Brüste oder den Bauch herum.

Am schnellsten erreichen Sie Ihr Ziel, wenn Sie Ihre Ernährung und Fitness mit einer App oder einem Gerät verfolgen.

• Was Sie vor dem Abnehmen beachten sollten
• Der schnellste Weg, Ihr Ziel zu erreichen, besteht darin, Ihre Ernährung und Fitness mit einer App oder einem Gerät zu verfolgen. Die Verfolgung Ihrer Fortschritte hilft Ihnen, auf Kurs zu bleiben und Ihre Ziele schneller zu erreichen. Mit Apps oder Geräten wie Fitbit oder MyFitnessPal können Sie verfolgen, was Sie essen, wie viel Sport Sie treiben und wie viele Kalorien jede Mahlzeit enthält. Wenn Sie abnehmen wollen, gibt es auch einige großartige Apps, die Ihnen helfen, alles zu protokollieren, von der Wasseraufnahme bis hin zum Training selbst! Auf diese Weise weiß ich, egal wo ich bin (zu Hause oder beim Einkaufen), immer genau, wie hoch mein Kalorienverbrauch ist, ohne dass ich mir zu viel Arbeit damit machen muss.“

Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke durch Wasser oder ungesüßten Tee oder Kaffee.

• Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke durch Wasser oder ungesüßten Tee oder Kaffee.

Ihr Körper braucht mehr als nur Eiweiß, um richtig zu funktionieren, und Zucker ist nicht die Lösung. Tatsächlich kann der Konsum von zu viel Zucker ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Fettleibigkeit verursachen. Anstatt zu einer Limonade oder einem Fruchtsaft zu greifen, wenn Sie durstig sind, sollten Sie diese zuckerhaltigen Getränke durch einfaches H2O (oder Tee oder Kaffee) ersetzen. Sie werden dadurch gesünder sein!

Wie viel sollten Sie trinken? Nach Angaben der Mayo Clinic: „Das Institute of Medicine empfiehlt, dass Männer etwa 3 Liter (etwa 13 Tassen) an Getränken pro Tag zu sich nehmen; Frauen sollten 2 1/2 Liter (etwa 9 Tassen) anstreben. Wenn Ihr Urin an den meisten Tagen klar oder hellgelb gefärbt ist, nehmen Sie wahrscheinlich genug Flüssigkeit zu sich.

Egal, was Sie essen, versuchen Sie vor dem Essen, sechs Portionen Obst und Gemüse an einem Tag zu sich zu nehmen.

Egal, was Sie essen, versuchen Sie, sechs Portionen Obst und Gemüse am Tag zu sich zu nehmen, bevor Sie essen.

Obst und Gemüse sind gut für dich, denn sie enthalten Vitamine und Mineralstoffe, die die Funktion deines Körpers unterstützen. Außerdem sind sie kalorienarm und können dazu beitragen, dass du satt wirst, ohne dass du viel zusätzliches Fett oder Zucker zu dir nimmst.

Bewegen Sie sich jeden Tag mindestens 30 Minuten lang moderat.

Wenn Sie noch keinen Sport treiben, wissen Sie oft nicht, wo Sie anfangen sollen. Viele Menschen, die abnehmen wollen, fühlen sich von der Idee, laufen zu gehen oder einen Zumba-Kurs zu besuchen, eingeschüchtert. Aber keine Angst: Der Einstieg in ein Trainingsprogramm ist einfacher, als Sie vielleicht denken, und wird sich im Laufe der Zeit in vielerlei Hinsicht auszahlen.

Der erste Schritt besteht darin, einfach anzufangen – und das geht am besten, wenn Sie sich etwas aussuchen, das Sie jetzt schon tun können, anstatt bis „später“ zu warten. Wenn möglich (und wenn Ihr Arzt zustimmt), suchen Sie sich eine Aktivität, die Ihre Herzfrequenz dreimal pro Woche für etwa 30 Minuten in die Höhe treibt. Wenn Ihnen das anfangs zu viel erscheint, versuchen Sie es mit 15 Minuten pro Tag und steigern Sie sich über mehrere Wochen oder Monate auf insgesamt 30 Minuten. Wenn Sie eine Aktivität gefunden haben, die Ihnen Spaß macht und die Sie nicht schon nach zwei Wochen (oder sogar weniger) langweilt, bleiben Sie dabei!

Es ist wichtig, ehrlich zu sagen, was Sie brauchen, damit Sie auf lange Sicht nicht enttäuscht werden, und es ist am besten, klein anzufangen.

Es ist wichtig, ehrlich zu sagen, was Sie brauchen, damit Sie auf lange Sicht nicht enttäuscht sind, und es ist am besten, klein anzufangen. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, 50 Pfund abzunehmen, dies aber für jemanden, der noch nie Sport getrieben hat und mit Depressionen und Angstzuständen zu kämpfen hat (wie ich), ein sehr ehrgeiziges Ziel zu sein scheint, dann wäre es vielleicht besser, zunächst 20 Pfund abzunehmen – und dann im Laufe der Zeit mehr zuzunehmen.

Wenn Sie dies schon seit einiger Zeit in Erwägung ziehen, aber aus Angst oder Unsicherheit darüber, was die Leute von Ihnen denken könnten, wenn sie sehen, wie viel Gewicht Sie abgenommen haben – oder noch schlimmer: wenn es niemanden interessiert -, dann ist es Zeit für Selbstliebe! Wir alle brauchen hin und wieder etwas positive Bestärkung; wenn also jemand negativ kommentiert, wie viel Gewicht er an seinem Körper verloren hat? Ignorieren Sie sie einfach!

Was Sollte Man Vor Dem Blut Abnehmen Beachten

Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen das nötige Rüstzeug gegeben hat, um eine Entscheidung zum Abnehmen zu treffen. Wir wissen, wie schwer es sein kann, aber wir glauben auch, dass es keine Grenzen gibt, wenn Sie bereit sind, sich anzustrengen und etwas zu ändern.