Warum Ist Trinken So Wichtig Beim Abnehmen

Alkoholkonsum ist für viele Menschen ein Vergnügen, kann aber auch ernste gesundheitliche Probleme verursachen. Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu Herzkrankheiten und sogar zum Tod führen. Ein mäßiger täglicher Konsum von Bier oder Wein kann sich jedoch positiv auf die Gesundheit auswirken. Wer mäßig trinkt, leidet in der Regel seltener an Herzkrankheiten und Diabetes als diejenigen, die überhaupt nicht trinken, oder diejenigen, die übermäßig viel Alkohol konsumieren. Trinken hilft Ihnen auch, Kalorien zu verbrennen: Alle 10 Kalorien, die Sie durch Alkohol verbrennen, werden auf Ihren Gesamtenergieverbrauch (TEE) angerechnet. Allerdings birgt das Trinken auch einige Risiken, die nicht außer Acht gelassen werden sollten: Kater, Gewichtszunahme durch die im Vollrausch aufgenommenen Kalorien und vieles mehr! In diesem Artikel erfahren Sie, wie sich das Trinken auf Ihr Körpergewicht auswirkt, warum es beim Abnehmen wichtig ist – und was passiert, wenn Sie es falsch machen!

Denken Sie daran, dass Sie alle 10 Kalorien, die Sie durch Alkohol verbrennen, die gesamte Energiemenge behalten.

Sie fragen sich vielleicht: „Wie kann ich abnehmen, wenn ich beim Trinken 50 Kalorien verbrenne, mein Getränk aber 100 Kalorien enthält?“

Die Antwort ist einfach: Wenn Sie Alkohol trinken und diese 50 Kalorien verbrennen, speichert Ihr Körper 90 % dieser Kalorien als Fett. Wenn Sie nicht genug essen, um die Differenz zwischen dem, was Sie zu sich nehmen (100), und dem, was Ihr Körper braucht (90), auszugleichen, werden Sie zunehmen, anstatt abzunehmen.

Verbrennen Sie in einer Stunde 500 Kalorien, indem Sie ein Mischgetränk trinken.

• Mit einem Mixgetränk können Sie in einer Stunde 500 Kalorien verbrennen.
• Wie viele Kalorien enthält ein Mixgetränk?

Ein Glas Schnaps enthält 100-200 Kalorien, Wein hat 100-150 Kalorien pro Glas und Bier 150-200 Kalorien. Champagner ist die gesündeste Variante mit nur 50-100 Kalorien pro Glas, aber das hängt auch davon ab, welche Art von Champagner Sie trinken (süß oder trocken).

Trinken im Bett kann Ihren Schlaf beeinträchtigen.

Trinken im Bett kann Ihren Schlaf beeinträchtigen.

Wenn Sie ein Trinker sind, wollen Sie auf keinen Fall mit einer vollen Blase oder einem vollen Magen ins Bett gehen. Wenn Sie jedoch die Angewohnheit haben, vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken, kann dies ein Problem für Sie sein. Alkoholkonsum führt zu Dehydrierung und erschwert es dem Körper, nachts Urin zu produzieren. Wenn Sie also nicht darauf achten, wie viel Alkohol Sie trinken und wann Sie ihn tagsüber (oder nachts) zu sich nehmen, kann es passieren, dass sich Ihre Blase im Schlaf nicht richtig entleert, was insgesamt zu einer schlechten Schlafqualität führt.

Ein weiterer Faktor, der bei Alkoholkonsum im Bett ins Spiel kommt, ist Schnarchen oder Schlafapnoe – beides Erkrankungen, die im Laufe der Zeit aufgrund ihrer Auswirkungen auf den Sauerstoffgehalt in unserem Körpersystem während des Tages-/Nachtzyklus zu einer insgesamt schlechten Schlafqualität sowie zu anderen Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen können.“

Alkohol führt zu kurzfristigem Gewichtsverlust, weil er vorübergehend Fett verbrennt.

Alkohol ist ein Diuretikum, d. h., Sie müssen mehr Wasser lassen als sonst. Infolgedessen verliert Ihr Körper zusätzlich zu den verlorenen Fettreserven auch noch Wasser. Wenn Sie jedoch mit dem Alkoholkonsum aufhören und zu einer normalen Hydratation (der Wassermenge in Ihrem Körper) zurückkehren, nehmen Sie die gesamte Flüssigkeit wieder zu – und noch einiges mehr! Deshalb ist es nicht nur so wichtig, wie viel Alkohol wir trinken, sondern auch, wie oft wir ihn trinken.

Die Kalorien des Alkohols können sich schnell summieren, wenn sie bei der täglichen Ernährung oder beim Sport nicht berücksichtigt werden. Ein Bier hat etwa 150 Kalorien, während ein Glas Wein im Durchschnitt 120 Kalorien enthält (diese Zahl variiert jedoch je nach Sorte). Diese Menge an zusätzlichen Kalorien pro Tag (ein zusätzliches Glas) summiert sich im Laufe der Zeit schnell – vor allem, wenn man sie mit anderen Quellen wie zuckergesüßten Getränken oder Junk Food kombiniert, das während der Happy Hour gegessen wird!

Versuchen Sie, in Maßen zu trinken, und halten Sie sich zurück, um alle Nebenwirkungen wie Stimmungsschwankungen, verschwommene Sicht und Kater zu vermeiden.

Sie sollten versuchen, in Maßen zu trinken und sich zu beherrschen, um Nebenwirkungen wie Stimmungsschwankungen, verschwommene Sicht und Kater zu vermeiden.

• Stimmungsschwankungen: Alkohol ist dafür bekannt, dass er Stimmungsschwankungen verursacht. Das kann es Ihnen erschweren, Ihren Abnehmplan einzuhalten, weil Sie sich niedergeschlagen oder deprimiert fühlen, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie wollen.
• Verschwommene Sicht: Zu viel Alkohol kann auch zu verschwommener Sicht führen, was zu Unfällen beim Autofahren oder bei anderen Tätigkeiten, die eine gute Sehkraft erfordern, wie z. B. beim Lesen eines Buches oder beim Fernsehen, führen kann!
• Kater: Wenn Sie vorhaben, sich jeden Abend zu betrinken, ist das nicht gerade förderlich für Ihre Gewichtsabnahme, denn ein Kater ist nicht nur unangenehm, sondern verursacht auch Übelkeit, die das Essen am nächsten Tag weniger angenehm (oder sogar unmöglich) macht!

Alkohol kann ein natürlicher Appetitzügler sein.

Alkohol kann ein natürlicher Appetitzügler sein. Alkohol kann die körpereigene Produktion von Serotonin steigern, einem Neurotransmitter, der die Stimmung beeinflusst und von dem man annimmt, dass er auch eine Rolle bei der Appetitregulierung spielt.

Alkohol löst auch ein Sättigungsgefühl aus und hilft, das Essen zu verhindern. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen, die vor oder während des Essens Alkohol trinken, sich mit ihrer Nahrungsaufnahme zufriedener als sonst fühlen, was ihnen helfen kann, ihren Plan zur Gewichtsabnahme einzuhalten.

Außerdem kann Alkohol die Sekretion von Magensäure erhöhen, die bei der Verdauung hilft, indem sie Proteine und Kohlenhydrate in kleinere Partikel aufspaltet, die vom Dünndarm leichter aufgenommen werden können, bevor sie in den Blutkreislauf gelangen, wo sie schließlich in Energie umgewandelt oder als Fettreserven gespeichert werden, wenn sie in diesem Moment nicht unmittelbar gebraucht werden!

Im Idealfall sollten Sie beim Trinken keinen Hunger verspüren, aber kleine Mengen Alkohol können helfen, den Hunger zu zügeln.

Alkohol kann beim Abnehmen helfen, aber er ist kein Wundermittel. Wenn Sie in Maßen trinken und auf Ihre Kalorien achten, kann Alkohol ein wirksames Mittel sein, um Hunger und Heißhunger zu reduzieren. Wenn Sie jedoch zu viel trinken oder nicht darauf achten, was Sie sonst noch essen (und wie viele Kalorien), kann Alkohol sogar zu einer Gewichtszunahme statt zu einem Gewichtsverlust führen.

Wenn das verwirrend klingt, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie sicherstellen können, dass Ihre Getränkewahl eher hilfreich als hinderlich ist:

• Wählen Sie nach Möglichkeit kalorienarme Getränke wie Weinschorlen oder Light-Bier; vermeiden Sie Cocktails mit zuckerhaltigen Mixern wie Saft oder Soda; achten Sie darauf, dass die Mixgetränke nicht überdimensioniert sind!
• Führen Sie Buch über die Anzahl der täglich konsumierten Getränke – das gilt auch für die Tage, an denen kein Alkohol konsumiert wird (wenn Sie nur einen Tag verfolgen). Dies trägt dazu bei, die Konsistenz über alle Tage hinweg zu gewährleisten, so dass etwaige Veränderungen nur auf den Alkoholkonsum zurückzuführen sind und nicht auf andere Faktoren, wie z. B. eine veränderte Ernährung oder ein verändertes Trainingsprogramm während verschiedener Zeiträume in der Woche/im Monat/im Jahr usw..

Der Konsum von zu viel Alkohol kann viele unerwünschte Nebenwirkungen auf die Gesundheit haben, einschließlich Stimmungsschwankungen und Kater.

Alkoholkonsum kann viele unerwünschte gesundheitliche Nebenwirkungen haben, darunter Stimmungsschwankungen und Kater. Während maßvoller Alkoholkonsum für die allgemeine Gesundheit von Vorteil sein kann, kann übermäßiger Alkoholkonsum dem Körper schweren Schaden zufügen. Einige der negativen Nebenwirkungen des Alkoholkonsums sind:

• Kopfschmerzen
• Übelkeit oder Erbrechen
• Magenschmerzen und Verdauungsstörungen (Dyspepsie) * Stimmungsschwankungen * Depressionen

Warum Ist Trinken So Wichtig Beim Abnehmen

Alkohol zu trinken ist eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, aber man sollte es nicht übertreiben. Wenn Sie zu viel und zu oft trinken, wird Ihr Körper anfangen, Fett einzulagern, anstatt es zu verbrennen. Denken Sie auch daran, dass der Alkoholkonsum auf jeden Menschen anders wirkt, je nach Größe, Geschlecht und anderen Faktoren wie Stoffwechselrate oder Genetik. Das bedeutet, dass manche Menschen mehr oder weniger als andere brauchen, wenn es darum geht, wie viel sie pro Woche oder Monat trinken sollten.